Manejar el estrés durante la crisis del COVID19

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ASITES, Admin |

Desde que comenzó la crisis del coronavirus, hemos vivido situaciones muy estresantes para las que no estábamos preparados: la declaración del estado de alarma, las medidas de confinamiento, la incertidumbre, el miedo al contagio, la posibilidad de perder a seres queridos, la desescalada progresiva, el adaptarnos a la "nueva normalidad", la posibilidad de futuros rebrotes de la pandemia...

Todas estas vivencias nos han provocado pensamientos negativos, síntomas físicos (tensión muscular, problemas de sueño, taquicardia, cansancio, etc), emociones de malestar o conflictos en nuestras relaciones que no siempre hemos sabido manejar.

En este pequeño curso autoguiado, podrás aprender técnicas sencillas para gestionar adecuadamente tu respuesta ante esta y cualquier otra situación futura que resulte amenazante para ti.

Información del curso

Índice de lecciones

1. Algunas cosas que debemos saber sobre el estrés

2. La técnica del Debate y la respiración diafragmática

3. Las autoinstrucciones y la Relajación muscular progresiva

4. La Distracción y la Visualización

5. Afrontar el miedo

6. Los hábitos de vida

Metodología

Cada lección incluye:

contenidos explicativos para aclarar algunos conceptos
vídeos para apoyar los textos
propuestas de ejercicios para practicar la gestión del estrés

No tendrás límite de tiempo para completar el curso, por lo que puedes hacerlo a tu ritmo.

Evaluación

Este curso no incluye ninguna evaluación final ni tampoco ofrece un certificado o diploma de su realización.

Es una guía para el desarrollo personal, y el beneficio será únicamente el de darte herramientas para una vida más satisfactoria en tu día a día.